越習慣，越要命的4大生活習慣病2：血糖值全對策搶敗－博客來當紅

越習慣，越要命的4大生活習慣病2：血糖值全對策搶敗

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內容簡介: 如果你20歲時不檢查膽固醇，
30歲時不檢查血壓，
40歲時不檢查血糖……
你能期待50歲發生什麼事？
－－尚．伯罕敏醫生（M.D. Jean Bonhomme），美國Men's Health Network董事

或許你外表看起來很健康，也自我感覺良好，但是，你真的可以安枕無憂嗎？在你看不到、感覺不到的地方，你的身體可能正在發生變化——

根據調查，台灣的健康成人中，有4.27％已經出現一處或多處「無症狀腦梗塞」，當中不乏30多歲的壯年人，而他們在未來2到4年間的中風風險，比同齡者高2到10倍……

你，還要對自己的健康問題繼續裝傻下去？

■系列特色
．日本學習暨教育類出版社龍頭「學研教育出版社」最新力作！
．精心手繪插畫＋簡明扼要圖表＋人人看得懂的說明！
．高膽固醇、高血糖、高血壓、高三酸甘油酯：完全預防＋對策！
．教你第一次徹底看懂健康檢查的數據！

博客來人人都知道血糖值，但你真的夠了解它嗎？
Q：只有發胖的中年男子才會得高血糖和糖尿病？
A：錯！只要生活習慣不良，不論是女性、小孩，還是瘦的人都有可能發病！
Q：低血糖比高血糖健康？
A：錯！血糖過低不但會噁心想吐、冒冷汗、手顫抖、視線模糊，甚至還會陷入昏睡。
Q：不吃甜食就能改善高血糖？
A：錯！澱粉類和酒精飲料等碳水化合物的主要成分也是醣類。

我們的血糖值無時無刻都在變化，看起來似乎沒啥大不了，但只要你放任它長期在你體內越來越稠，就等同將一顆不定時炸彈才藏你的身體裡，只要是血液流經的地方都可能是它爆炸的地方……

它可能是你的腦，讓你腦梗塞、腦中風，眼歪嘴斜半身麻痺……
它可能是你的眼睛，讓你視網膜病變、青光眼，或是再也看不見……博客來網路書店
它可能是你的心臟，讓你心絞痛、心肌梗塞，一不小心便一命嗚呼……
它可能是你的腎臟，讓你腎衰竭，一輩子只能在排隊洗腎的輪迴中載浮載沉……

想遠離病痛，先搞清楚血糖！
．壓力和睡眠不足也會對胰島素功能會有不良影響！？
．「聰明攝取法」可以讓人不需要忌口又不易增加膽固醇！
．吃很多還是瘦的時候可能已經患有高血糖多年！
．瘦子和小孩也可能得糖尿病！
．笑容也有降血糖的功效！
．手術和藥物也會造成高血糖！
．皮下脂肪型肥胖比內臟脂肪型肥胖更難減！

●本書分為四大部分：
PART 1. 圖解「血糖值」：用最簡單易懂的血糖值基礎知識，開始了解自己與血糖值的親密關係！

PART 2. 血糖值上升會引發疾病：頂尖插畫家與製表專家通力合作，讓你輕鬆理解高血糖、相關疾病對身體的意義，當然更不能錯過各個擊破的對策！

PART 3. 改善高血糖的飲食訣竅：想改博客來書店善生活習慣病，先從「吃」下手，讓你吃得正確又健康！

PART 4. 讓血糖值正常的運動和生活習慣：想更進一步改善生活習慣病，就要搭配正確的運動與生活習慣，才能事半功倍！

日本「生活習慣病專家」益子茂醫師：
了解血糖值，享受生活不用玩命！
讓自己和家人的生活更健康安心！

■你真的健康嗎？還是生活習慣病已經上身？先做個小測驗，確認以下的數值吧。
注意：只要符合三項或三項以上，你就會被診斷患有「代謝症候群」，有加速動脈硬化和發生糖尿病、中風，以及心肌梗塞等心血管疾病的危險！

●腹圍（肚臍高度的腰圍）
男性≧ 90 cm
女性≧ 80 cm

●收縮壓≧130 mmHg
舒張壓≧ 85 mmHg

●三酸甘油酯數值≧ 150 mg/dl
●ＨDL膽固醇（好膽固醇）數值男性＜40 mg/dl、女性＜50 mg/dl
●空腹時血糖值≧100 mg/dl

作者簡介

博客來網路書局益子茂醫師

神保町代謝醫院院長，東京大學醫學部畢業，一九八五年擔任朝日生命糖尿病研究所附屬丸之內醫院主任研究員。一九九○年成為東京遞信醫院內科主任。一九九二年任職於於鶯谷醫院。二○○一年，開設糖尿病專門診所──神保町代謝醫院。主要研究胰島素分泌、醣類代謝、口服劑，並為許多糖尿病患進行診療，也進行肥胖症、血脂異常症、荷爾蒙疾病（甲狀腺等）、高尿酸血症等的診療，是糖尿病專門醫師，內科認可醫師，也是日本糖尿病學會、美國糖尿病學會、歐洲糖尿病學會、日本病態營養學會、日本內分泌學會、日本內科學會的會員。監修作品有《糖尿病──每天都好吃菜單》（西東社）。

譯者簡介

羊恩媺

淡江大學日文系畢業，熱愛日本傳統事物、旅遊，以及前X-JAPAN的吉他手hide。譯有《獸之奏者》系列、《天使之耳》、《熱球》、《球形季節》、《水晶金字塔》、《十一字殺人》、《上海迷宮》、《佐賀阿嬤給我的人生禮物》、《阿嬤，我要打棒球！─佐賀的超級阿嬤》、《教室裡的惡魔》、《口罩博士的免疫力革命》等書。目前旅居日本，為專職譯者。

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改變

已追蹤作者：[ 修改 ]
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作者：益子茂新功能介紹
譯者：羊恩媺
出版社：漫遊者文化新功能介紹
出版日期：2011/01/18
語言：繁體中文

越習慣，越要命的4大生活習慣病2：血糖值全對策搶敗

內容來自YAHOO新聞

膨脹皮囊

中國時報【吳柳蓓】

發一次脾氣需要請五臟六腑加班，而且沒有加班費，不管怎麼算都划不來。如果一個人老是橫著走路，把脾氣擺在鼻孔中間，那他的膨脹皮囊可能很大件。

近年來，我漸漸有一種體悟，人常常會做一些自討苦吃的事。比如說，踩著高蹺走路、吃飯和睡覺，無時無刻不擔心比別人矮一截，隨時隨地害怕自尊中槍、自信骨折，藏拙藏得很費勁，擺闊擺得很吃力，就像日日夜夜穿著一件刻有自己名字的膨脹皮囊過日子。踩高蹺或膨脹皮囊都像一個人過度飽和的自我意識，不小心就與社會、紀律過不去；與親人、陌生人發生摩擦。因為意識膨脹得很嚴重，看不見自己肚臍裡的污垢，無法接受他人的指責或好意干涉。奇怪的是，天天辛苦的套著它，卻從未有脫下的念頭，成就越高穿得越大件、名氣越響穿得越紮實，反觀街頭遊民，他們或許有不得已的苦衷，也許曾經穿過膨脹皮囊，但隨著人生際遇起伏，早已脫下皮囊隨地而眠、席地而食，泰然自若心中無巨人，shopping cart裝滿了家當，就是找不到當年那件膨脹皮囊。當然，這是極端的比喻。

我的修養也還不夠好。行車中，一輛沒有打方向燈的車子插進來，我會反射性口出穢言，朋友訴苦同樣一件事超過三次我會忍不住翻白眼，先生襪子亂丟超過五次我會有一股捏人耳朵的衝動。除此之外，我已經能夠輕鬆看待櫃台人員結帳時的不禮貌態度，平心靜氣講一通口氣極差的挑釁電話，笑看相熟友人當著陌生人面前取笑我的破英文。與其說修養，不如說我的神經不發達，朋友笑說我的自尊天生殘缺可以申請殘障優惠，我把這種調侃當作朋友口頭上的酬酢往來，偶爾還要假裝動怒投其所好。

人體應該像自轉中的地球。太空中有數不清的殞石、彗星、衛星、外星人（？）擦身而過甚至撞擊，難道地球會因為一顆殞石的擦撞而生氣不轉，會因為衛星二十四小時盯場不悅而快轉，會因為外星人亂停船而報復慢轉？它應該像一名入定的老僧，盡可能對周圍干擾無感以安定自我脾性，達到內外和諧的境界。記得有一回母親在電話中談到堂弟飽受鄰居噪音干擾，忍了幾回還是氣不過，打算上門跟對方理論。母親勸了表弟，如果受干擾的只有他一個人，其他家人絲毫無感，那樣的噪音應該非蓄意。母親又說，一個人容易被惹毛不是好事，敵人只要抓住罩門不斷發動攻擊就可以穩坐泰山不倒，我們卻還在跟自己的罩門過不去，跟自己的脾氣擺不平，想想多不值、多可笑。

有一些自尊心很強的朋友遇到不公平或不禮貌的待遇會有強烈的情緒，不停與親友抱怨、哭訴，然後失眠，內心無法獲得平靜而陷入憂鬱。我的安撫方法依對方個性而使，但真理始終只有一個，對方怎麼想、怎麼做、怎麼看，都是從「他」的方向出發，這種外來的負面攻擊其實很好處理，轉身離開就好了，連發脾氣都不用。發一次脾氣需要請五臟六腑加班，而且沒有加班費，不管怎麼算都划不來。

如果一個人老是橫著走路，把脾氣擺在鼻孔中間，那他的膨脹皮囊可能很大件。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/膨脹皮囊-215004478.html

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